Dzień 4 – SEXY DO LATA – Cosmopolitan

Autor : | 2 komentarze | On : Luty 22, 2014 | Kategoria : COSMO, Dieta i zdrowe żywienie

Jadłospis – dzień 4

 

Każdy post możesz pobrać na swój komputer jako pdf. Na dole znajdziesz ikonkę, która pozwoli Ci to zrobić.

TUTAJ znajdziesz LISTĘ ZAKUPÓW NA TYDZIEŃ 1 akcji SEXY DO LATA

WAŻNE! Przez cały dzień wypijaj około 2 litrów bezkalorycznych płynów:

  • woda (może być z dodatkami smakowymi jak plasterki cytryny, pomarańczy, mandarynki, limonki, plasterki ogórka, liście mięty, liście bazylii)
  • (niesłodzone) herbata zielona, herbata czerwona, herbaty owocowe, napary ziołowe.

Śniadanie

Kanapeczki z wędzonym łososiem: 2 kromki pieczywa razowego, 2 plasterki łososia wędzonego (ok. 30g), liście sałaty, słupki papryki na kanapkę. Na pieczywie ułóż liście sałaty, łososia oraz słupki papryki.

II śniadanie

1 op. serka wiejskiego z łyżeczką pestek słonecznika

Obiad

Pita z kurczakiem i awokado (1 porcja): 1 chlebek pita (najlepiej pełnoziarnisty), 50g grillowanej z dowolnymi przyprawami piersi z kurczaka, ¼ miąższu awokado pokrojona w kostkę, plasterki ogórka zielonego, liście sałaty, łyżeczka jogurtu naturalnego, szczypta curry. Jogurt wymieszać z curry. Pitę podgrzej w piekarniku lub na suchej patelni. Do środka włóż liście sałaty i pokrojonego w kostkę kurczaka, dodaj awokado i plasterki ogórka. Zalej jogurtem naturalnym z curry.

Podwieczorek

1 średnie pieczone jabłko z łyżeczką miodu i szczyptą cynamonu

Kolacja

Sałatka z fetą: garść mieszanki sałat, 3 łyżki sera feta w kostce, szklanka ugotowanej w lekko osolonej wodzie fasoli szparagowej (z mrożonki), 1 pomidor, 3 czarne oliwki. Pomidora pokrój w ćwiartki. Fetę połącz z sałatą, fasolą szparagową, pomidorem i oliwkami pokrojonymi na połówki. Skrop oliwą z oliwek.

 

sexy do lata wybrana

Print Friendly, PDF & Email
Share This Post!

Comments (2)

  1. posted by Agata on 23 lutego 2014

    Ja mam tylko jedną prośbę.. Czy jadłospis mógłby być dodawany troszkę wcześniej? Trudno jest mi zrobić zakupy jak sklepy ok 20/21 sa zamykane.

    Pozdrawiam

    • posted by Barbara Dąbrowska-Górska on 23 lutego 2014

      Agato, jadłospis publikowany danego dnia na profilu FB Cosmo (codziennie koło 9 rano) z założenia jest na dzień następny, po to, aby się do niego przygotować. Być może kolejny tydzień w ogóle zostanie opublikowany w całości, aby było łatwiej. 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *