Jak zaplanować kaloryczność diety (także w trakcie odchudzania)?

Jak wyznaczyć całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne? Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii....

Dieta kopenhaska :: opinia

Zdrowotność Dieta kopenhaska jest jedną z najbardziej niedoborowych (we wszystkie składniki odżywcze) i niskokalorycznych diet. Wartość kaloryczna dziennego jadłospisu mieści się w granicach 400-800 kcal, przy czym zdrowa kobieta potrzebuje około 1900-2400 kcal dziennie. Tak duży deficyt energii może zakończyć...

Świąteczny klimat ze śliwką kalifornijską :: warsztaty kulinarno-fotograficzne

Przyjaciółka z Kalifornii znowu zaszalała! Nie mogę w to uwierzyć, ale to już ponad rok odkąd jako ekspertka, dietetyk wspieram kampanię informacyjną dotyczącą śliwki kalifornijskiej „Przyjaciółka z Kalifornii” prowadzoną przez California Prune Board Polska. W tym roku po raz kolejny...

Badanie genetyczne – Panel metaboliczny – jak to wygląda i co z tego wynika?

Zacznę od istotnej uwagi. Do przeczytania tego tekstu ze zrozumieniem będziecie potrzebować minimum wiedzy z genetyki (na poziomie szkoły średniej), ponieważ użyję w nim pojęć takich jak: gen, polimorfizm genów, heterozygota, homozygota. Jeśli któreś z pojęć będzie dla Was niezrozumiałe odsyłam...

Witamina D – najnowsze zalecenia :: infografika

Przygotowałam dla Was zalecenia odnośnie suplementacji witaminą D w pigułce, w formie infografiki. Niedobory witaminy D to ogromny problem, powiązany prawdopodobnie z wielką plagą chorób autoimmunologicznych, dlatego tak ważne jest, aby tą wiedzę upowszechniać. Jedno słowo wyjaśnienia: dawka suplementu witaminy...

3 FAKTY o kaloriach, o których mogłeś/mogłaś nie wiedzieć!

Nie ufaj elektronice, która sprawdza ile “spalasz”. To ile kcal spalisz w trakcie aktywności fizycznej zależy od wielu czynników, najważniejsze z nich to: płeć, wiek, masa ciała, skład ciała i stan fizjologiczny, istotny jest także stopień wytrenowania. Wchodzisz na bieżnię,...

Nietolerancja laktozy – pierwotna i wtórna – prezentacja z wykładu na ONKO-WARSZTATACH

Miałam ostatnio okazję poprowadzić krótki wykład na ONKO-WARSZTATACH zorganizowanych przez magazyn Razem –Poradnik Pacjenta Onkologicznego (www.razemporadnik.pl). Pogadanka dotyczyła wtórnej nietolerancji laktozy u chorych onkologicznie, która rozwija się głownie w czasie chemio i radioterapii. Wyszła z tego całkiem dobra prezentacja o...

Dieta FODMAP pomoc w zespole jelita wrażliwego (IBS)

Zainspirowana rozmową z Pacjentem postanowiłam dziś podzielić się z Wami solidną porcją informacji na temat diety FODMAP (z ang. Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols, dieta o małej zawartości fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli), która przynosi ulgę osobom borykającym się...

Szybkie vs wolne tempo odchudzania: porównanie zmian w składzie ciała

Chcę w prosty sposób pokazać Wam dlaczego nie warto stosować diet z dużym ograniczeniem kalorii. Skutkują one szybkim spadkiem masy ciała PRZEZ spadek masy mięśniowej i masy kostnej. O ile masę mięśniową da się z czasem stopniowo odbudować, o tyle...

5 najczęstszych błędów osób na diecie

Wszystko albo nic Bardzo, ale to bardzo Was proszę…gdy zaczynacie zmianę nawyków żywieniowych ustalcie priorytety. Z mojego doświadczenia wynika, że 3 podstawowe sprawy do ogarnięcia to: regularność posiłków, planowanie i kontrola porcji. Dla większości moich Pacjentów to są bardzo trudne...

Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy

Odpowiednie żywienie powinno być obowiązkowym elementem uzupełniającym terapię niedoczynności tarczycy (z wielu powodów o czym poniżej). Niestety nie jest to standardem, choć świadomość wpływu prawidłowo skomponowanej diety na funkcjonowanie osób z niedoczynnością tarczycy, czy chorobą Hashimoto jest coraz większa. Z...

Dieta bezglutenowa – kiedy warto stosować?

Przyznaję, że już nie mogę…Zewsząd słyszę tylko diecie bezglutenowej, o pszenicy samo zło i już boję się zasypiać . Tak zupełnie poważnie – przelało mi się ostatnio i postanowiłam zebrać dla Was informacje, kiedy koniecznie trzeba stosować dietę bezglutenową, a...

Otyłość przy normalnej masie ciała (NWO: Normal Weight Obesity)? Sprawdź się!

Po raz pierwszy spotkałam się z tym zjawiskiem tuż po studiach, kiedy na wizytę do mnie przyszła młoda dziewczyna, modelka. Jej BMI wskazywało na lekką niedowagę, ale jednocześnie, na podstawie analizy składu ciała stwierdziłam nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie (podwyższony...

TOP 7 najlepszych aplikacji na komórkę (Android) – zdrowa dieta, żywienie, zakupy spożywcze

W tym poście chciałabym pokazać Wam moje ulubione, wypróbowane, przetestowane aplikacje na komórkę (Android), które pomagają w organizacji diety i żywienia w ogóle. Znajdziecie tu zatem pomoce dla odchudzających, ale także organizery menu dla rodzin.   Jak wiecie aplikacje na...

Jak zaplanować kaloryczność diety (także w trakcie odchudzania)? Dieta kopenhaska :: opinia Świąteczny klimat ze śliwką kalifornijską :: warsztaty kulinarno-fotograficzne Badanie genetyczne – Panel metaboliczny – jak to wygląda i co z tego wynika? Witamina D – najnowsze zalecenia :: infografika 3 FAKTY o kaloriach, o których mogłeś/mogłaś nie wiedzieć! Nietolerancja laktozy – pierwotna i wtórna – prezentacja z wykładu na ONKO-WARSZTATACH Dieta FODMAP pomoc w zespole jelita wrażliwego (IBS) Szybkie vs wolne tempo odchudzania: porównanie zmian w składzie ciała 5 najczęstszych błędów osób na diecie Dieta w chorobie Hashimoto i niedoczynności tarczycy Dieta bezglutenowa – kiedy warto stosować? Otyłość przy normalnej masie ciała (NWO: Normal Weight Obesity)? Sprawdź się! TOP 7 najlepszych aplikacji na komórkę (Android) – zdrowa dieta, żywienie, zakupy spożywcze

To jest HOT!