Wiosenna niespodzianka od Przyjaciółki z Kalifornii! Kompletny plan posiłków do lunchboxa + kilka trików!

Razem z fantastyczną ekipą znanych blogerów i Przyjaciółką z Kalifornii przygotowaliśmy dla Was unikalną publikację! To ebook „Lunchbox od Przyjaciółki z Kalifornii”, który zawiera komplety plan posiłków do zabrania na wynos, do lunchboxa na 5 roboczych dni tygodnia. Plan obejmuje...

Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania?

Wiele osób przychodzi do mnie z nierealnymi założeniami dotyczącymi celu odchudzania i czasu trwania diety. Z tego powodu postanowiłam napisać krótki przewodnik: Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania. Najważniejsze, co chcę byście zapamiętali z całego wpisu to, że...

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (także w trakcie odchudzania)?

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Na całodobowe zapotrzebowanie kaloryczne człowieka składają się: tzw. podstawowa przemiana materii oraz ponadpodstawowa przemiana materii, oba współczynniki pozwalają wyznaczyć dobową ilość kilokalorii, którą powinno się dostarczać organizmowi wraz z pożywieniem, czyli tzw. całkowitą przemianę materii. Podstawowa przemiana...

Hormony- ich wpływ na masę ciała i apetyt

Hormony to dość duża grupa związków o szeroko pojętym działaniu regulacyjnym. Bez nich procesy w organizmie zachodzę niewydajnie lub nie zachodzą w ogóle. Mają one działanie swoiste, co oznacza, że działają tylko tam, gdzie powinny. Część hormonów wydzielana jest do...

3 FAKTY o kaloriach, o których mogłeś/mogłaś nie wiedzieć!

Nie ufaj elektronice, która sprawdza ile “spalasz”. To ile kcal spalisz w trakcie aktywności fizycznej zależy od wielu czynników, najważniejsze z nich to: płeć, wiek, masa ciała, skład ciała i stan fizjologiczny, istotny jest także stopień wytrenowania. Wchodzisz na bieżnię,...

Suplementy :: co warto o nich wiedzieć?

Czy po wysłuchaniu reklam w radiu mieliście kiedykolwiek wrażenie, że nagle czujecie się gorzej? Dotarło do Was, że jesteście przewlekle zmęczeni, macie skurcze mięśniowe, problemy ze snem, zatrzymujecie płyny i z pewnością jesteście zakwaszeni? To producenci suplementów zadbali o to...

Homocysteina – zrób to badanie!

Wykazuję ostatnio skłonność do pisania tekstów o trudnej tematyce. Trudnej, ale szalenie istotnej dla Waszego zdrowia. To kolejny post, który powstał pod wpływem życiowej inspiracji, a raczej kiepskich wyników kilku przystojnych, młodych mężczyzn w pełni sił. Przyznaję, że trochę też...

Szybkie vs wolne tempo odchudzania: porównanie zmian w składzie ciała

Chcę w prosty sposób pokazać Wam dlaczego nie warto stosować diet z dużym ograniczeniem kalorii. Skutkują one szybkim spadkiem masy ciała PRZEZ spadek masy mięśniowej i masy kostnej. O ile masę mięśniową da się z czasem stopniowo odbudować, o tyle...

5 najczęstszych błędów osób na diecie

Wszystko albo nic Bardzo, ale to bardzo Was proszę…gdy zaczynacie zmianę nawyków żywieniowych ustalcie priorytety. Z mojego doświadczenia wynika, że 3 podstawowe sprawy do ogarnięcia to: regularność posiłków, planowanie i kontrola porcji. Dla większości moich Pacjentów to są bardzo trudne...

Wiosenna niespodzianka od Przyjaciółki z Kalifornii! Kompletny plan posiłków do lunchboxa + kilka trików! Ile schudnąć – czyli jak wyznaczyć cel odchudzania? Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (także w trakcie odchudzania)? Hormony- ich wpływ na masę ciała i apetyt 3 FAKTY o kaloriach, o których mogłeś/mogłaś nie wiedzieć! Suplementy :: co warto o nich wiedzieć? Homocysteina – zrób to badanie! Szybkie vs wolne tempo odchudzania: porównanie zmian w składzie ciała 5 najczęstszych błędów osób na diecie

To jest HOT!