Cytrynowe spaghetti z tuńczykiem i rukolą

2012-12-12
  • Liczba porcji: 2

Błyskawiczny makaron na lunch – świeży, apetyczny, aromatyczny…mniam!

Składniki

200g pełnoziarnistego makaronu spaghetti

1 puszka tuńczyka w sosie własnym

sok z 1/2 cytryny

ząbek czosnku

6 pomidorków koktajlowych

1 papryczka chilli

1 łyżka oliwy z oliwek

garść świeżej rukoli

Przygotowanie

Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie według wskazówek producenta. W miseczce rozdrobnij tuńczyka widelcem, dodaj sok z cytryny, czosnek przeciśnięty przez praskę, posiekaną papryczkę chilli (usuń ziarenka) i oliwę z oliwek. Całość wymieszaj. Ugotowany makaron wymieszaj z przygotowaną masą z tuńczyka, rozłóż na talerze lub do lunchboxa posyp rukolą i pomidorkami koktajlowymi przekrojonymi na połówki. Całość możesz jeszcze oprószyć świeżo mielonym pieprzem.

*na zdjęciach nie ma pomidorków koktajlowych

Cytrynowe spaghetti z tuńczykiem i rukolą zapakowałam w lunchbox Smash M.

Zobacz TEST lunchboxa Smash M.

 

 

makarontunczyk1makarontunczyk2makarontunczyk3makarontunczyk4makarontunczyk5

 

Powiązane przepisy:
  • Jogurtowy deser na ciepło z pieczonymi śliwkami

  • Makaron penne z jajkiem, szparagami, suszonymi pomidorami i nutką szałwii

  • Makaron świderki z czerwonym pesto z migdałami i suszoną żurawiną

    Makaron świderki z czerwonym pesto z migdałami i suszoną żurawiną

  • Sałatka z bobem, kurczakiem, pomidorami i kiełkami

    Sałatka z bobem, kurczakiem, pomidorami i kiełkami

  • Kokardki z kurkami, szpinakiem i kindziukiem w sosie serowym

    Kokardki z kurkami, szpinakiem i kindziukiem w sosie serowym

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze podane na 1 porcję.

  • Energia (kcal)

    461
  • Białko (g)

    25
  • Tłuszcze (g)

    5
  • Węglowodany (g)

    79

Skomentuj przepis

Comments (3)

  1. posted by Weronika on 4 lutego 2013

    Makaron musi być świetny. Uwielbiam powyższe składniki ;))

  2. posted by Nat on 24 listopada 2016

    dlaczego to danie jest oznaczone jako wege? wygląda spoko, ale to nie dla nas, wegetarian 😛

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *