Recipe Type: Light

Jeśli zastanawiacie się co rozumiem jako „light” już śpieszę z wyjaśnieniem. Z punktu widzenia prawnego light to produkty o zmniejszonej energetyczności (kaloryczności) o 30% w stosunku do tradycyjnego odpowiednika.

Ja niestety nie mogłam zastosować takiej definicji, ponieważ nie miałabym z czym porównywać przepisów z lunchblog.pl

Przyjęłam zatem co następuje: light, czy też lekkie – rozumiem jako danie dobre dla odchudzających się. Większość moich czytelniczek to kobiety :-). Średnie dobowe zapotrzebowanie kobiety o niskiej aktywności fizycznej: 2000 kcal Dobowe zapotrzebowanie odchudzającej się kobiety (tempo chudnięcia około 0,5 kg na tydzień): 1500 kcal.

Posiłek główny powinien zaspokajać 35-40% dobowego zapotrzebowania energetycznego, czyli, przy diecie 1500 kcal: 525-600 kcal.

Posiłki w kategorii "light" to na lunchblog.pl dania o kaloryczności mniejszej niż 550 kcal.

Jogurtowy deser na ciepło z pieczonymi śliwkami

Kategoria przepisu:,

Połączenie śliwek na ciepło z dodatkiem Nestea, zimnego jogurtu i mocnych w smaku orzechów to ...

...więcej
Sałatka z bobem, kurczakiem, pomidorami i kiełkami

Sałatka z bobem, kurczakiem, pomidorami i kiełkami

Kategoria przepisu:, ,

Bób uwielbiam, kojarzy mi się z beztroskim dzieciństwem, tu w troszkę innej wersji. 100g piersi ...

...więcej

Tortilla z piersią indyka, świeżym szpinakiem i lekkim sosem jogurtowym

Kategoria przepisu:,

Tortilla to dla mnie jeden z najlepszych sposobów na odpoczynek od kanapek. Spróbujcie tej jogurtowej, ...

...więcej

Koktajl owocowy – lato w środku zimy :-)

Kategoria przepisu:, ,

Rewelacyjne śniadanie :-). Błogosławię mrożone owoce zimą! 1 średni banan szklanka kefiru ½ szklanki mrożonych ...

...więcej

Sałatka fasolowa z fetą, pomidorkami i rukolą


Ta sałatka świetnie sprawdzi się jako obiad/lunch do pracy. Dzięki fasoli i fecie jest bardzo ...

...więcej

Rozgrzewająca zupa z cieciorki i szpinaku


Zupa z cynamonem? Rozgrzewa i syci, gotuje się błyskawicznie. Nie masz czasu? Wybierz rozgrzewającą zupę ...

...więcej

Jagnięce kęsy z pikantnym kuskusem

Kategoria przepisu:,

Jagnięcina to specyficzne, czerwone mięso, zdecydowanie niedoceniane w polskiej kuchni. Ubolewam nad jej kiepską dostępnością, ...

...więcej

Grillowana pierś z kurczaka podawana z zieloną fasolką szparagową i pistacjowym pesto

Kategoria przepisu:,

Szybki i prosty obiad/lunch z alternatywną wersją pesto z pistacji. 300g mięsa z piersi kurczaka ...

...więcej

Cytrynowe spaghetti z tuńczykiem i rukolą

Kategoria przepisu:, ,

Błyskawiczny makaron na lunch – świeży, apetyczny, aromatyczny…mniam! 200g pełnoziarnistego makaronu spaghetti 1 puszka tuńczyka ...

...więcej

Sałatka pomarańczowa z kurczakiem i granatem

Kategoria przepisu:, ,

Zaskakujące połączenie smaku słodkiego z kwaśnym. Pyszne i bardzo sycące! solidna garść mieszanki sałat lub ...

...więcej