Śniadanie

Kiedy rozpoczynamy obcinanie codziennie spożywanych kalorii postanawiamy odejmować je od rozmaitych posiłków. Dla jednych łatwiejsze jest ograniczenie jedzenia rano, inni decydują się na zmniejszenie ilości kalorii podczas kolacji. Jednak śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia i to ono odpowiada za naszą późniejszą sprawność i samopoczucie. Nawet, gdy jesteśmy na restrykcyjnej diecie, to nie powinniśmy rezygnować ze zjedzenia śniadania. W końcu mówi się, że jest to najlepsza pora na zjedzenie słodyczy, jeśli nie możemy się powstrzymać w ciągu dnia. Zauważmy, że mamy przed sobą cały dzień, w ciągu którego będziemy mieli okazję spalić kalo

Jedzenie po 18

Jedzenie po osiemnastej, które powoduje, że przytyjemy kilka kilogramów, uniemożliwi nam osiągnięcie jakichkolwiek efektów odchudzania i ogólnie niekorzystanie wpłynie na naszą sylwetkę jest mitem, który szerzony jest od wielu lat. Tak naprawdę ostatni posiłek powinien być spożyty na dwie godziny przed snem. Taki odstęp czasowy pozwoli układowi pokarmowemu na uporanie się z dostarczonym pożywieniem. Oczywiście to, co jemy ma kluczowe znaczenie. Na kolację nie poleca się spożywania produktów, które są bogate w cukry czy też niezdrowe tłuszcze. Jako wzorcowe kolacyjne produkty uznaje się chudy twarożek czy też kurczaka. Są to źródła białka, które przydaje s

Jedz często

Wielokrotnie możemy spotkać się z opinią, że podjadanie między posiłkami prowadzi do przyrostu tkanki tłuszczowej. Zauważmy jednak, że dotyczy to głównie słodyczy i innych przekąsek, które nie należą do najzdrowszych. Sformułowania tego nie należy interpretować jako polecenia do jedzenia większych posiłków, w większych odstępach czasowych. Częste spożywanie mniejszych objętościowo posiłków jest znacznie lepszą opcją. Zapobiega procesowi magazynowania energii w postaci tłuszczu bowiem organizm jest świadomy tego, że kalorie są mu dostarczane regularnie, w wystarczających ilościach i najzwyczajniej nie odczuwa potrzeby robienia zapasów na gorsze czasy. Cz

 Page 13 of 14  « First  ... « 10  11  12  13  14 »