Dlaczego nie możesz schudnąć?

Niejednokrotnie możemy spotkać się z wypowiedziami osób, które od dawna próbują schudnąć, ale im nie wychodzi. Powodów może być wiele. Zazwyczaj słyszymy o tym, że po schudnięciu przychodzi czas na przybranie na wadze. Niejednokrotnie możemy spotkać się też z tym, że po uzyskaniu jakichś efektów waga zaczęła stać w miejscu. Pierwszy przypadek jest spowodowany zbyt restrykcyjną dietą i późniejszym powrotem do niezdrowych nawyków żywieniowych, zaś drugi tym, że nasz jadłospis i ćwiczenia są zbyt monotonne. W rezultacie postępowanie, które początkowo przynosiło efekty staje się normalną dla organizmu sytuacją, przed którą nie musi się bronić, pozbyw

Efekt jo-jo

Efekt jo-jo pojawia się w artykułach o odchudzaniu, telewizji śniadaniowej, na blogach, a także w reklamach suplementów diety, które mają zagwarantować nam brak przykrego powrotu kilogramów. z efektem jo-jo mamy do czynienia przede wszystkich wtedy, gdy restrykcyjnie obcinamy dostarczane do organizmu pożywienie, a gdy osiągniemy efekt powracamy do starych nawyków żywieniowych. Dlaczego tak się dzieje? Początkowo organizm chudnie, zużywając rezerwy energii w postaci tłuszczu. Później następuje etap podczas którego ciało przyzwyczaja się do niewielkich ilości pożywienia i uczy się funkcjonować ograniczając jej zużycie. Tym samym stara się magazynować jak najwięc

Restrykcyjna dieta

Dieta charakteryzuje się ograniczeniem ilości spożywanych kalorii w codziennej diecie. Wielu z nas jest na tyle zmotywowanych do pracy, że decyduje się na podjęcie wyzwania jakim jest restrykcyjna dieta. W rezultacie fundujemy sobie iście głodowe dawki pożywienia, a w obliczu ćwiczeń, które zazwyczaj towarzyszą diecie, jest to niedopuszczalne. Czy restrykcyjna dieta jest dobrym pomysłem? Myślę, że nie. Na początku, gdy organizm przeżywa szok, przynosi naprawdę dobre efekty. Możemy zanotować znaczny w porównaniu z pozostałymi sposobami spadek wagi, ale efekty szybko znikają. Dostarczanie zbyt małej ilości energii wiąże się z wyniszczeniem organizmu, znacznymi brak

 Page 11 of 14  « First  ... « 9  10  11  12  13 » ...  Last »