Dzień 5 – SEXY DO LATA – Cosmopolitan

Autor : | 2 komentarze | On : Luty 23, 2014 | Kategoria : COSMO, Dieta i zdrowe żywienie

Jadłospis – dzień 5

 

Każdy post możesz pobrać na swój komputer jako pdf. Na dole znajdziesz ikonkę, która pozwoli Ci to zrobić.

TUTAJ znajdziesz LISTĘ ZAKUPÓW NA TYDZIEŃ 1 akcji SEXY DO LATA

WAŻNE! Przez cały dzień wypijaj około 2 litrów bezkalorycznych płynów:

  • woda (może być z dodatkami smakowymi jak plasterki cytryny, pomarańczy, mandarynki, limonki, plasterki ogórka, liście mięty, liście bazylii)
  • (niesłodzone) herbata zielona, herbata czerwona, herbaty owocowe, napary ziołowe.

Śniadanie

Żytnia bułka z żółtym serem i kolorowymi warzywami: 1 średnia bułka żytnia, łyżeczka miąższu awokado, 2 plasterki sera żółtego, słupki papryki i plasterki ogórka zielonego na kanapkę. Bułkę posmaruj awokado, ułóż ser żółty, słupki papryki i plasterki ogórka zielonego

II śniadanie

4 suszone morele, szklanka soku pomidorowego

Obiad

Polędwiczki wieprzowe w ziołach (1 porcja): mięso z chudej polędwicy wieprzowej 70g, 1 cebula, zioła prowansalskie, łyżka oliwy z oliwek do smażenia, łyżeczka oliwy z oliwek jako marynata, sól, pieprz. Obrane z tłuszczy, błon i ścięgien polędwiczki kroimy na małe plastry i lekko rozbijamy. Smarujemy marynatą z łyżeczki oliwy z oliwek, soli, pieprzu i ziół prowansalskich, odstawiamy na kilkanaście minut. Na patelni rozgrzewamy oliwę z oliwek, podsmażamy cebulkę, a następnie smażymy polędwiczki. Podawaj ze szklanką ugotowanej fasoli szparagowej wymieszanej z łyżeczką czerwonego pesto, posypane łyżeczką pestek słonecznika podprażonych na suchej patelni.

Podwieczorek

2 kromki pieczywa chrupkiego posmarowane odtłuszczonym (ale nie 0%) serkiem naturalnym, plasterki ogórka kiszonego i pomidora na kanapkę

Kolacja

Sałatka z jajkiem na twardo: garść mieszanki sałat, 1 jajko na twardo, sól,1 średni ogórek kiszony, 1 pomidor, 3 łyżki czerwonej fasoli z puszki, sól, pieprz, 1 łyżka sosu chilli. Jajko pokrój na ćwiartki, połącz z ogórkiem i pomidorem pokrojonymi w kostkę, dodaj osączoną i przepłukaną fasolę czerwoną. Wymieszaj z łyżką sosu chilli.

 

sexy do lata wybrana

Share This Post!

Comments (2)

  1. posted by Anna on 24 lutego 2014

    Coś mało osób komentuje, czyżby nikt nie korzystał ? Moim zdaniem- super !

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *