Dzień 2 – SEXY DO LATA – Cosmopolitan

Autor : | 0 Komentarzy | On : Luty 20, 2014 | Kategoria : COSMO, Dieta i zdrowe żywienie

Jadłospis – dzień 2

 

Każdy post możesz pobrać na swój komputer jako pdf. Na dole znajdziesz ikonkę, która pozwoli Ci to zrobić.

TUTAJ znajdziesz LISTĘ ZAKUPÓW NA TYDZIEŃ 1 akcji SEXY DO LATA

WAŻNE! Przez cały dzień wypijaj około 2 litrów bezkalorycznych płynów:

  • woda (może być z dodatkami smakowymi jak plasterki cytryny, pomarańczy, mandarynki, limonki, plasterki ogórka, liście mięty, liście bazylii)
  • (niesłodzone) herbata zielona, herbata czerwona, herbaty owocowe, napary ziołowe.

Śniadanie

Jogurt naturalny z kiwi i płatkami owsianymi: 1 op. jogurtu naturalnego (150g), 1 kiwi obrane i pokrojone w półplasterki, 2 łyżki płatków owsianych, łyżeczka miodu naturalnego. Składniki wymieszaj, smak możesz urozmaicić dodając listki świeżej mięty.

II śniadanie

2 kromki chleba chrupkiego posmarowane cienko czerwonym pesto (może być ze słoiczka), z garścią mieszanki kiełków

Obiad

Makaron z kurczakiem i rukolą (1 porcja): szklanka ugotowanego makaronu pełnoziarnistego, około 70g grillowanej z dowolnymi przyprawami piersi z kurczaka lub indyka (np. sól, pieprz, tymianek), garść liści rukoli, 4 pomidorki koktajlowe, łyżeczka oliwy z oliwek.  Makaron ugotować, pierś grillować (ew. podsmażyć na łyżeczce oliwy z oliwek) i pokroić na paseczki. Makaron połączyć z kurczakiem, posypać liśćmi rukoli, dodać poprzekrawane na pół pomidorki koktajlowe. Jeśli kurczak nie był smażony makaron skopić oliwą z oliwek.

Podwieczorek

średniej wielkości banan, szklanka soku wielowarzywnego

Kolacja

Kanapka z jajkiem i kiełkami: 2 kromki pełnoziarnistego chleba, 1 jajko na twardo, plasterki ogórka zielonego, liście sałaty i garść mieszanki  kiełków na kanapkę. Na pieczywie ułóż liście sałaty i jajko pokrojone w plasterki, dodaj warzywa.

 

sexy do lata wybrana

Print Friendly, PDF & Email
Share This Post!

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *